Gedankenhygiene mit Klopfakupressur

Heilpraktikerin Berlin: Homöopathie und EFT Klopfakupressur
Gedankenhygiene mit Klopfakupressur (EFT u.a.)

Das weite Feld Gedankenhygiene ist ein zentraler Punkt in der Arbeit mit Klopfakupressur. Ein schöner “Nebeneffekt” intensiver Klopfakupressur ist ein bewussterer und verantwortungsvollerer Umgang mit unserem Denken.

Vermutlich kennen Sie das:
Eben noch ganz frohgemut, verselbständigen sich Ihre Gedankengänge plötzlich und werden durch einen nichtigen Trigger, vielleicht einen bestimmten Geruch, der Sie an etwas erinnert, oder ein bestimmtes Stichwort, das bei Ihnen schon immer wie ein rotes Tuch gewirkt hat, immer turbulenter, ein (negativer) Gedanke folgt dem nächsten, und innerhalb kürzester Zeit haben Sie sich in eine miese Stimmung gedacht.

Sehr oft verhalten wir uns so, als wären wir unseren Gedanken hilflos ausgeliefert und als ob unsere Gedanken eine unumstößliche Wahrheit widerspiegeln würden – dabei sind es doch bloß Gedanken.

Wahrscheinlich fallen Ihnen auch sofort Situationen aus der Vergangenheit ein, in denen es Ihnen ähnlich erging. Sie könnten mit diesen Erinnerungen gleich weitermachen und sie mit ein paar Runden Klopfakupressur bearbeiten. Eine kleine Gedächtnisstütze zum Basisrezept finden Sie hier:  Klopfakupressur-Spickzettel

Übung:

1.
Notieren Sie sich fünf Situationen, in denen Ihnen etwas Ähnliches passiert ist.
Überlegen Sie, ob Sie Gemeinsamkeiten erkennen können. Gab es beispielsweise ähnliche Auslöser, die den Gedankenschwenk provoziert haben?

2.
Schätzen Sie für jede Situation den Belastungswert auf einer Skala von 0 (= gar keine Belastung) bis 10 (= extreme Belastung) ein und beklopfen Sie die Situation mit dem höchsten Belastungswert möglichst auf Null.

3.
Überprüfen Sie nun noch einmal die übrigen Situationen. Im Allgemeinen hat sich deren Belastungswert durch das (exemplarische) Beklopfen der ersten Situation ebenfalls deutlich reduziert. Falls nicht, arbeiten Sie mit der Situation mit dem zweithöchsten Belastungswert weiter usw.

4.
Nehmen Sie nun eine zukünftige Situation, in der Sie Ihrer Meinung nach Gefahr laufen könnten, in einen ähnlichen Gedankenstrudel zu geraten.

5.
Wie sehr glauben Sie momentan daran, dass Sie sich in dieser zukünftigen Situation „besser“ verhalten werden als in den Situationen aus der Vergangenheit (0= gar nicht, 10= absolut).

6.
Beklopfen Sie alle Zweifel, negativen Kommentare etc., die Sie davon abhalten, die Situation mit 10 zu bewerten („Ich glaube absolut daran.“). Klopfen Sie alle Hindernisse aus dem Weg, bis Ihre Einschätzung mindestens bei 8 liegt.

Viel Spaß und viel Erfolg!

Heilpraktikerin Berlin: Homöopathie und Klopfakupressur (EFT u.a.)
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